5+1 διατροφικά tips για το γραφείο

Από τους @keep_eat_healthy

Επιστρέφοντας από τις μέρες των γιορτών, σιγά σιγά κάθε κατεργάρης γυρνάει στον πάγκο του. Σήμερα, λοιπόν, θα μοιραστούμε μαζί σου μερικά tips που θα σε βοηθήσουν να προσαρμόσεις και να διαχειριστείς τα γεύματά σου στους γρήγορους ρυθμούς της καθημερινότητας, πάντα με οδηγό τη σοφή παροιμία «των φρονίμων τα παιδιά πριν πεινάσουν μαγειρεύουν».

1. Φτιάξε μια εβδομαδιαία λίστα σούπερ μάρκετ

Η λίστα θα σε βοηθήσει αφενός να μη μείνεις ποτέ χωρίς προμήθειες, αφετέρου να μην αγοράζεις περιττά πράγματα που θα αυξήσουν άσκοπα το budget σου. Πατατάκια, σοκολάτες και άλλα παρόμοια σνακ είναι καλό να επιλέγονται όταν θέλουμε όντως να τα καταναλώσουμε και όχι ασυναίσθητα επειδή είμαστε «απροετοίμαστοι» και, κυρίως, πεινασμένοι!

2. Όρισε μια συγκεκριμένη μέρα για εβδομαδιαίο ανεφοδιασμό

Αυτή η τακτική θα σε απομακρύνει από το σενάριο «έκτακτη επιδρομή στο σούπερ μάρκετ», όπου κατά κανόνα παίρνεις και πράγματα που δε χρειάζεσαι. Μια πολύ καλή επιλογή για τον ανεφοδιασμό σου είναι και η λαϊκή αγορά, που έχει φρέσκα φρούτα, λαχανικά, ψάρια και ότι άλλο μπορείς να φανταστείς από τρόφιμα.

3. Φτιάξε ένα πλάνο με τα γεύματα της εβδομάδας

Επικεντρώσου στα κύρια γεύματα και σε κάποια εναλλακτικά σνακ. Αυτό θα σε βοηθήσει να έχεις ποικιλία στη διατροφή σου αλλά και έναν συνολικό «μπούσουλα» για να μη σπαζοκεφαλιάζεσαι κάθε μέρα με το τι φαγητό θα ετοιμάσεις.

4. Ετοίμασε μεγαλύτερες ποσότητες και αποθήκευσέ τες

Τι πιο εύκολο και χρήσιμο από το να φτιάχνεις μεγαλύτερη ποσότητα φαγητού για τις «δύσκολες» μέρες στο γραφείο; Αποθήκευσε το φαγητό στην κατάψυξη, τοποθέτησε το στο ψυγείο από την προηγούμενη μέρα για να γίνει σωστή απόψυξη και κατανάλωσέ το τις busy days.

5. Προμηθεύσου σνακ «έκτακτης ανάγκης»

Αποξηραμένα ή φρέσκα φρούτα; Ξηροί καρποί; Μπάρες δημητριακών που έχεις φτιάξει μια πιο χαλαρή μέρα της εβδομάδας; Οτιδήποτε από τα παραπάνω μπορεί να αποδειχτεί ιδανική λύση για μια μέρα που άργησες λίγο παραπάνω στη δουλειά ή δεν πρόλαβες να οργανώσεις σωστά τα γεύματα σου! Φύλαξέ τα σε μικρά ταπεράκια στο σπίτι, στην τσάντα, στο αυτοκίνητο και στο γραφείο.

5+1. Βρες εναλλακτικές λύσεις φαγητού και προσαρμόσου

Είναι κατανοητό κάποιες φορές να μην προλαβαίνεις να μαγειρέψεις ώστε να έχεις στη δουλειά ένα πλήρες μεσημεριανό γεύμα. Κάνε, λοιπόν, μια καλή αναζήτηση στην περιοχή γύρω από το γραφείο σου και βρες καταστήματα εστίασης που προσφέρουν έτοιμα γεύματα.
Να εστιάσεις στο να επιλέξεις ένα πλήρες γεύμα της αρεσκείας σου και όχι να επιλέξεις κάτι το οποίο δεν θα σε ικανοποιήσει, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση αργότερα.

Αυτά ήταν μερικά χρήσιμα tips που, αν αρχίσεις να υιοθετείς στην καθημερινότητά σου, θα σε βοηθήσουν όχι μόνο να γλιτώσεις χρόνο, αλλά και να βελτιώσεις παράλληλα τις διατροφικές σου συνήθειες. Ακόμα περισσότερες συμβουλές μπορείς να βρεις στη σελίδα μας στο Instagram: https://www.instagram.com/keep_eat_healthy/.