Σου αξίζει να νιώθεις καλύτερα. Πίστεψέ το!

Το ΣΟΥ ΑΞΙΖΕΙ ΝΑ ΝΙΩΘΕΙΣ ΚΑΛΥΤΕΡΑ της MATILDA HEINDOW είναι ένα μικρό βάλσαμο για κάθε άνθρωπο που έχει έρθει αντιμέτωπο με τα αρνητικά του συναισθήματα και αναζητά τρόπο να τα διαχειριστεί στην καθημερινότητά του. Δηλαδή, είναι ένα βιβλίο για όλ@ μας. 

Με μια ζεστή εικονογράφηση και την προσωπική της αφήγηση, η Matilda μοιράζεται προσωπικές ιστορίες και ρεαλιστικές συμβουλές για να σε βοηθήσει να καταλάβεις:
* Πώς να μετατρέψεις την αρνητική φωνούλα στο μυαλό σου σε φίλο.
* Πώς να αναγνωρίσεις τις συνήθειες που σε ρίχνουν ψυχολογικά.
* Πώς να διαχειριστείς τα δύσκολα συναισθήματα, ώστε να προσκαλέσεις τα καλά.

Διάβασε ένα απόσπασμα από το βιβλίο, που κυκλοφορεί σε όλα τα βιβλιοπωλεία!

Όλοι έχουμε «ψυχική υγεία»

Όλοι έχουμε ψυχική υγεία· πρόκειται συνολικά για την ψυχολογική, συναισθηματική και κοινωνική ευημερία μας. Η φροντίδα της είναι ζωτικής σημασίας, αλλά δεν της δίνουμε προτεραιότητα. Πιστεύω ότι ο λόγος είναι πως οι περισσότεροι από εμάς δεν μάθαμε να το κάνουμε με τον σωστό τρόπο.

Την πρώτη φορά που αρρώστησα, ένιωσα αποτυχημένη, όμως πρόσφατα συνειδητοποίησα ότι είχα αποτύχει σ’ έναν κόσμο που δεν είναι προσβάσιμος σε όσους από εμάς έχουμε αναπηρίες ή αρρώστιες.

Αναρωτιέμαι πόσο διαφορετική θα ήταν η ζωή μου αν δεν είχα να αντιμετωπίσω την αποδιοργάνωση και τη δυσλειτουργία που προκαλούσε η ΔΕΠΥ, ή το χάος από τη διαταραχή της διάθεσής μου. Οι περισσότεροι από εμάς δεν έχουμε πρόσβαση σε πόρους ή θεραπείες σχετικά με την ψυχική μας υγεία, πολλοί από εμάς μεγαλώνουμε σε σπίτια ή κοινότητες όπου τα ψυχικά προβλήματα είναι στιγματισμένα, όπου ερωτήσεις, ανησυχίες ή προειδοποιητικά σημάδια παραμένουν αναπάντητα. Νομίζω ότι η κοινωνία δεν έχει στηθεί για να φροντίσει τη συλλογική ψυχική μας υγεία, αντίθετα, συχνά την επιδεινώνει.

Λίγο μετά τις πρώτες διαγνώσεις μου παρατήρησα ότι πολλοί φίλοι μου στο λύκειο εκδήλωναν προβλήματα: παιδιά που πάθαιναν υπερκόπωση ή έπαιρναν ψυχοφάρμακα στα 16 τους, νοσηλεύονταν ή άλλαζαν σχολεία επειδή η πίεση ήταν αφόρητη. Από τότε έχω δει συναδέλφους να καταρρέουν από το άγχος και να πρέπει να πάρουν παρατεταμένες άδειες. Πολλοί άνθρωποι που έχω γνωρίσει έχουν αρνητική σχέση με το σώμα τους και κάποιοι διατροφικές διαταραχές. Η κακή ψυχική υγεία δεν είναι κάτι ασυνήθιστο.

Δεν είναι παράξενο που τόσο πολλοί από εμάς παλεύουμε για την ψυχική μας υγεία ενώ συντρέχουν λόγοι όπως η κληρονομικότητα, τα διαγενεακά τραύματα, οι κοινωνικές ανισότητες, οι κακές εργασιακές συνθήκες, οι υψηλές ακαδημαϊκές απαιτήσεις, η δυσκολία πρόσβασης στο σύστημα υγείας, το άγχος. Οπότε, ας μην ξεχνάμε: αν αντιμετωπίζεις προβλήματα με την ψυχική σου υγεία, δε φταις εσύ.

Οι ρυθμοί της καθημερινότητάς μας δε μας αφήνουν περιθώρια να φροντίσουμε την ψυχική ευημερία μας. Μεταξύ ποχρεώσεων και ευθυνών είναι δύσκολο να βρεθεί χρόνος για τη φροντίδα του εαυτού μας. Όμως, αν απλώς αφιερώσουμε ένα λεπτό την ημέρα για μια θεραπευτική άσκηση, μια δραστηριότητα ενσυνειδητότητας ή για να ελέγξουμε τα συναισθήματά μας, δημιουργούμε μια συνήθεια που θα ενδυναμώσει την ψυχική μας υγεία ακόμα και στις καλές μέρες. Η κατάσταση της ψυχικής μας υγείας είναι ρευστή και μπορεί να αλλάξει ταχύτατα – η δημιουργία στέρεων εργαλείων διαχείρισης χτίζει μια βάση στην οποία θα στραφούμε όταν αγωνιζόμαστε. Η δοκιμή διαφορετικών στρατηγικών αυτοβοήθειας και η ανεύρεση αυτών που λειτουργούν για σένα μοιάζουν με τη διακόσμηση ενός χώρου, το χτίσιμό του κομμάτι κομμάτι ώσπου να δημιουργηθούν δωμάτια ξεκούρασης, δημιουργίας, συνδιαλλαγής, αλλά και κίνησης του σώματός σου με τρόπους που σου είναι αρεστοί.

Ο εγκέφαλός σου είναι το σταθερό σπίτι σου, οπότε, αν το επιπλώσεις σύμφωνα με τις αν το επιπλώσεις σύμφωνα με τις ανάγκες σου, θα κάνεις τη διαφορά.